TCC de l’insomnie

Traitement TCC de l'insomnie

Comprendre et traiter l’insomnie chronique grâce aux interventions cognitivo-comportementales brèves.

Inscription avec attestation en cliquant ici

49€ au lieu de 99€ aujourd'hui

Formation par Christophe Herbert, psychologue (formation enrichie par l'I.A.)   

interventions cognitivo-comportementales brèves pour l’insomnie

L’insomnie est l’un des motifs de plainte les plus fréquents en consultation psychologique. Cette formation propose aux psychologues une approche structurée, pragmatique et directement applicable des interventions cognitivo-comportementales brèves dans la prise en charge de l’insomnie chronique.

À travers un modèle clinique clair, la formation permet de comprendre comment l’insomnie se met en place et surtout comment elle se maintient, indépendamment du facteur déclencheur initial. Elle met l’accent sur les facteurs comportementaux, cognitifs et émotionnels qui entretiennent les troubles du sommeil, et sur les leviers thérapeutiques les plus efficaces pour les modifier.

La formation aborde de manière progressive l’évaluation clinique ciblée, les interventions comportementales essentielles (contrôle du stimulus, régulation du temps passé au lit, rythmes), le travail cognitif sur les croyances et l’anticipation anxieuse, ainsi que les techniques de régulation de l’hyperactivation physiologique et mentale.

Conçue pour s’intégrer facilement à la pratique clinique, cette formation s’adresse aux psychologues exerçant en libéral, en institution ou en téléconsultation, souhaitant disposer d’outils concrets pour accompagner efficacement les patients souffrant d’insomnie, même dans un cadre de suivi bref.

• 4 objectifs pédagogiques

   

  À l’issue de cette formation, vous serez capable de :

  1. Comprendre les mécanismes cognitifs, comportementaux et physiologiques impliqués dans le maintien de l’insomnie chronique.

  2. Réaliser une évaluation clinique ciblée du sommeil à l’aide d’outils simples et fonctionnels.

  3. Mettre en œuvre des interventions cognitivo-comportementales brèves adaptées au profil du patient.

  4. Intégrer la prise en charge de l’insomnie dans un suivi psychothérapeutique global et structuré

Programme détaillé (Syllabus)

1. Introduction et cadrage clinique

• Prévalence et enjeux cliniques de l’insomnie en pratique psychologique

• Distinction entre :

  • Insomnie aiguë vs chronique

  • Insomnie primaire vs associée (troubles anxieux, dépression, douleur, burnout, etc.)

• Pourquoi des interventions brèves ?

  • Données d’efficacité des TCC-I courtes

  • Adaptation au cadre libéral, institutionnel et aux contraintes de temps

• Objectifs cliniques réalistes d’une prise en charge brève

2. Bases du fonctionnement du sommeil utiles au clinicien 

• Architecture du sommeil (rappels ciblés et cliniquement utiles)

  • Cycles, sommeil lent, sommeil paradoxal

• Régulation du sommeil :

  • Processus homéostatique (pression de sommeil)

  • Rythme circadien

• Variabilité interindividuelle du besoin de sommeil

• Ce que le patient interprète mal du sommeil (sources fréquentes d’anxiété)

3. Modèle cognitivo-comportemental de l’insomnie 

• Le modèle des 3P (prédisposants, précipitants, perpétuants)

• Rôle central des facteurs de maintien :

  • Hyperactivation physiologique et cognitive

  • Conditionnement lit-éveil

  • Comportements de compensation (siestes, coucher anticipé, temps au lit excessif)

• Cercle vicieux de l’insomnie :
  fatigue → inquiétude → contrôle → aggravation

• Indications et contre-indications d’une approche TCC-I brève

4. Évaluation clinique rapide et ciblée

• Anamnèse du sommeil orientée TCC

• Outils simples et rapides :

  • Agenda de sommeil (version courte)

  • Échelles utiles (ISI, ESS – sans alourdir la pratique)

• Différencier :

  • Insomnie comportementale

  • Insomnie anxieuse

  • Insomnie dépressive

• Quand réorienter (apnée, syndrome des jambes sans repos, troubles neurologiques, etc.)

5. Interventions comportementales brèves essentielles 

5.1. Contrôle du stimulus

• Objectifs cliniques

• Consignes clés (et erreurs fréquentes)

• Adaptations réalistes selon le patient

5.2. Restriction du temps passé au lit (version simplifiée)

• Logique thérapeutique expliquée au patient

• Mise en place progressive et sécurisée

• Ajustements cliniques et résistances fréquentes

5.3. Régularité et rythmes

• Lever fixe comme levier central

• Gestion des siestes

• Cas particuliers (travail posté, parents de jeunes enfants)

6. Interventions cognitives brèves ciblant l’insomnie 

• Croyances dysfonctionnelles fréquentes sur le sommeil :

  • « Il me faut 8 heures »

  • « Si je ne dors pas, je ne fonctionnerai pas demain »

• Techniques cognitives brèves :

  • Psychoéducation corrective

  • Questionnement socratique ciblé

  • Décentrement de la performance de sommeil

• Gestion de l’hypervigilance nocturne et de la rumination

7. Techniques de régulation de l’hyperactivation 

• Diminuer l’activation plutôt que « forcer le sommeil »

• Outils simples :

  • Relaxation brève

  • Respiration lente

  • Paradoxical intention (intention paradoxale)

• Place des techniques de pleine conscience (usage pragmatique)

8. Structurer une prise en charge brève 

• Format type :

  • 3 à 6 séances

• Exemple de déroulé :

  • Séance 1 : évaluation + psychoéducation

  • Séance 2 : interventions comportementales

  • Séance 3 : ajustements + cognitif

  • Séance 4 : prévention des rechutes

• Articulation avec d’autres suivis psychothérapeutiques

• Coordination éventuelle avec le médecin prescripteur

9. Difficultés cliniques fréquentes et ajustements 

• Patients « très contrôlants »

• Insomnie et anxiété de performance

• Demande implicite de solution rapide ou médicamenteuse

• Adhésion partielle aux consignes

10. Conclusion et messages clés pour la pratique 

• Ce qui fait l’efficacité d’une TCC-I brève

• Ce qu’il vaut mieux éviter

• Place du psychologue dans la prise en charge du sommeil aujourd’hui

• Ressources pour aller plus loin

Cette formation comprend :

Vidéos illustrées d’un diaporama + Attestation de formation

Formateur : Christophe Herbert, Psychologue

Psychologue spécialisé dans le suivi psychothérapeutique des victimes et des personnes endeuillées sévèrement Directeur de H4 Éditions

Pour qui ?

Cette formation est réservée aux professionnels (ex: psychologues, psychothérapeutes, psychanalystes, psychiatres, sexologues, infirmier(e)s psy, etc.) et étudiants dans une discipline comme la psychologie, la psychiatrie, etc. Autres sur demande à : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Pour s'inscrire et avoir accès au cours en ligne

1) Inscription à l'espace personnel de formation et paiement des frais d'inscription (facture disponible)

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Vous pouvez compléter le cours en plusieurs fois. Une fois que l'inscription est faite, l'accès au cours commence quand vous le souhaitez. Vous n'avez aucune limite de temps pour terminer la formation. Vous pouvez contacter le formateur pour poser des questions.

3) Répondez au test de validation des connaissances acquises

(un minimum de 70% de bonnes réponses est demandé pour obtenir une attestation nominative de suivi de la formation; nombre d’essais illimité. Le but est que vous réussissiez le test par l'acquisition de vos nouvelles connaissances).

4) Téléchargement de l'attestation nominative à l'en-tête de FormationsPsy comme quoi vous avez suivi et réussi la formation.