Méditation pleine conscience Mindfulness

La formation aborde la méditation en pleine conscience (mindfulness) et ses programmes structurés comme MBSR et MBCT. Ces programmes visent à apprendre et à s'entraîner à la méditation pour réguler les ruminations mentales et les émotions, sans démarche spirituelle. La méditation en pleine conscience développe des compétences d'attention, de présence et d'observation systématique de soi, en cultivant une attitude bienveillante et d'acceptation. Ces pratiques permettent de mieux se connaître, de réguler les émotions et de diminuer le stress, l'anxiété et les ruminations mentales, tout en améliorant la qualité de vie au quotidien.

Mots-clés : Méditation, Pleine conscience, MBSR, Régulation émotionnelle, Attention, Bienveillance.

Objectifs pédagogiques

1. Comprendre les principes de la méditation en pleine conscience et ses applications psychologiques.
2. Apprendre les techniques de base de la méditation en pleine conscience (MBSR, MBCT).
3. Développer des compétences d'attention et de présence soutenue.
4. Savoir appliquer la méditation en pleine conscience pour réguler les émotions et les ruminations mentales.

Plan de la formation

1. Introduction à la pleine conscience

   • Définition et origine (John Kabat-Zinn)
   • Différence avec la relaxation et les démarches spirituelles

2. Les programmes de méditation en pleine conscience

   • Présentation des programmes MBSR et MBCT
   • Structuration et validation scientifique
   • Méthodes et techniques utilisées

3. Pratiques de la pleine conscience

   • Techniques formelles et informelles
   • Méditation de l'attention focalisée
   • Méditation en mouvement et scan corporel

4. Applications et bénéfices

   • Régulation des émotions et des ruminations mentales
   • Amélioration de la qualité de vie quotidienne
   • Réduction du stress et de l'anxiété

Références scientifiques :

• Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living.
• Baer, R. A. (2003). Mindfulness training as a clinical intervention: A conceptual and empirical review.
• Segal, Z. V., Williams, J. M. G., & Teasdale, J. D. (2002). Mindfulness-based cognitive therapy for depression.

Le formateur : Marc Minet, psychologue

psychologue et psychothérapeute cognitivo-comportementaliste et formé aux interventions basées sur la pleine conscience